셀룰라이트 제거

남성 여성 상관없이 셀룰라이트는 누구에게나 큰 스트레스로 다가옵니다. 미관상으로 굉장히 보기 싫은 이 셀룰라이트 제거하는 방법이 있을까요? 물론 시술을 통해 간단히 제거할 수 있지만 집에서 간단히 셀룰라이트를 제거하는데 도움이 되는 방법도 있습니다. 자연적인 방법으로 셀룰라이트를 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

셀룰라이트 제거

 

셀룰라이트가 생기는 원인과 자연적인 셀룰라이트 제거 방법에 대해 알아보겠습니다.

목차

 

 

셀룰라이트가 생기는 원인

 

셀룰라이트 원인

 

셀룰라이트는 피부 표면에 골프공처럼 울룩불룩하게 생긴 것을 말합니다. 셀룰라이트는 혈액 순환이나 림프 순환이 잘 되지 않아 콜라겐, 체액, 지방 조직 등이 뭉쳐서 발생하게 됩니다. 셀룰라이트가 생기는 원인입니다.

• 건강에 해로운 생활 방식
• 유전적 요인
• 운동 부족
• 임신
• 호르몬 변화
• 독소 축적
• 체중변화

보통 생각하기에 다이어트를 하면 셀룰라이트도 없어진다고 생각하는데 살을 빼더라도 셀룰라이트는 그대로 남아있는 경우가 많아 미관상으로 주는 스트레스가 아주 큽니다. 시술이나 수술을 제외하고는 셀룰라이트를 제거할 수 있는 방법은 어렵습니다. 어려운 이유는 방법을 알더라도 꾸준히 할 수 있는 성실함이 필요하고 먹는 것 역시 가려먹어야 하는 절제력이 필요하기 때문입니다. 하지만 시술이나 수술과는 다르게 부작용도 없고 더 건강한 신체를 가질 수 있다는 장점이 있습니다. 셀룰라이트 제거에만 초점을 두기보다는 건강해진다는 것에 초점을 맞추면 좀 더 수월하게 원하는 목표를 이뤄낼 수 있습니다.

 

자연적인 셀룰라이트 제거법

 

셀룰라이트 제거방법

 

 마사지

셀룰라이트는 섬유 조직이 지방을 감싸고 있는 현상입니다. 따라서 물리적인 힘으로 림프절이나 해당부위를 마사지해주는 것이 좋습니다. 림프 순환이 잘되면 체내 노폐물 제거가 잘 되기 때문에 마사지를 통해 순환이 잘되도록 유도하는 것이 좋습니다. 아래는 유튜브 아랄라Beauty 채널의 마사지 방법이 잘 나와있는 영상입니다. 짬짬이 하는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

 

출처 - 아랄라Beauty

하체 운동

운동이라고 해서 부담가질 필요 없습니다. 현대 사회에서는 이동수단의 발달로 인해 걷는 시간이 많이 줄어들었습니다. 가장 먼저 이동할 때 최대한 걸어서 이동하는 편이 좋습니다. 만보기 어플 등을 통해 하루에 걷는 량을 점차 늘리는 것을 추천합니다. 그리고 간단하게 할 수 있는 운동이 맨몸 스쾃입니다. 맨몸 스쾃의 장점은 장소의 구애를 받지 않고 운동량이 높다는 것입니다. 셀룰라이트도 제거하고 근력운동도 같이 할 수 있기 때문에 가장 추천하는 운동입니다. 그리고 스트레칭 역시 중요합니다. 스트레칭은 셀룰라이트 예방 및 제거에 아주 큰 도움이 됩니다. 

 

마사지 후 운동하는 것을 가장 추천합니다. 필자는 웨이트를 하기 전 워밍업으로 체온을 올려준 뒤 폼롤러와 마사지 볼을 이용해 림프절 마사지와 전신 마사지를 충분히 한 후 웨이트를 시작합니다. 그 이유는 부상방지와 가동범위 확장, 체형교정 등의 목적이 있습니다. 물론 셀룰라이트 예방과 제거에도 많은 도움이 됩니다.

 

식이요법

개인적으로 가장 큰 절제력이 필요하다고 생각하는 것이 식이요법입니다.

• 물 많이 마시기
• 충분한 과일과 채소 섭취
• 오메가3 섭취
• 고지방 음식 섭취 자제

가장 먼저 쉽게 할 수 있는 방법은 물을 충분히 마셔주는 것입니다. 물을 마시는 것은 몸에 수분을 공급하고 윤기를 더 해주기 때문에 셀룰라이트 제거에 좋은 방법 중 하나입니다. 과일이나 채소 또한 수분을 많이 함유하고 있기에 좋습니다. 건강한 피부를 위해 오메가 3 지방산을 섭취하여 주는 것이 좋습니다. 올리브, 견과류, 생선, 아보카도 등이 있습니다. 셀룰라이트를 증가시키고 생기게 하는데 큰 영향을 미치는 고지방 음식을 자제하여야 합니다. 예로 과자, 튀긴 음식, 설탕이 많이 들어간 음식 등이 있습니다.

 

안전한 재료를 이용한 마사지크림

위의 방법들과 더불어 같이 했을 때 큰 효과를 볼 수 있는 방법들입니다. 마사지 크림을 만들어 해당 부위에 마사지를 하는 것입니다.

 

• 원두커피를 이용한 방법입니다. 원두 커피는 셀룰라이트를 제거하는데 도움이 됩니다. 죽은 세포를 제거하고 건강한 피부 성장을 촉진시켜줍니다. 원두커피가루, 설탕, 코코넛 버터를 2:1:1 비율로 섞은 다음 셀룰라이트 부위에 사용하여 마사지해줍니다. 마사지 후 미온수로 헹궈냅니다ㅣ
• 사과식초를 이용해 마사지 하는 방법입니다. 사과 식초는 미네랄, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등을 함유하고 있는데 이러한 성분들이 독소 제거 및 체액 저류에 중요한 역할을 합니다. 물에 사과식초를 소량 희석하여 꿀을 추가하여 줍니다. 해당 부위를 마사지한 후 20분 정도 방치합니다. 마지막은 미온수로 헹궈줍니다.
• 귤 오일을 사요 하는 방법입니다. 올리브유 1스푼에 귤 요일 5방울을 혼합합니다. 이것을 셀룰라이트 부위에 펴 바르고 10~15분 정도 마사지를 시행합니다. 오일을 바르고 태양에 노출되지 않게 주의해줍니다.

정리해보겠습니다. 셀룰라이트가 생기는 원인으로는 호르몬변화, 건강에 해로운 생활방식, 독소 축적, 유전적 요인, 체중 증가, 운동 부족, 임식 등이 있고 셀룰라이트 제거 방법으로는 운동, 스트레칭, 마사지 등이 있습니다. 오늘 포스팅 한 방법들은 접근성이 쉬운 방법들입니다. 꾸준히 하셔서 효과 보시기 바랍니다.

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